JAK UCZYMY?

Grupy pływackie

Wybierz grupę idealną dla siebie!

Aby zapisać się do naszej szkoły pływania wybierz grupę, która najbardziej odpowiada umiejętnościom Twojego dziecka. W naszej ofercie jest do wyboru 5 grup: rybki, foczki, pingwiny, delfiny i rekiny. Dodatkowo w każdej z tych grup wprowadziliśmy podział na zróżnicowane podgrupy, aby każdy uczestnik naszych zajęć rozpoczynał przygodę z pływaniem od poziomu zaawansowania, na którym się obecnie znajduje.

Pamiętaj wiek Twojego dziecka nie jest najważniejszy! Grupy łączymy głównie ze względu na nabyte umiejętności pływackie. Wiemy, że u każdego nauka jest sprawą indywidualną i nie wystarczy dobrać rówieśniczą grupę. Dlatego właśnie Family Life stwarza najkorzystniejsze warunki do pływania.

Sprawdź, czekamy na Ciebie!

RYBKI

Dla kogo jest ta grupa?

W rybkach powinny znaleźć się osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z pływaniem oraz osoby, które mają już za sobą pierwsze kontakty z głębszą wodą. Zazwyczaj są to dzieci w wieku przedszkolnym ok. 5-6-letnie.

Jak pracujemy?

 Zajęcia prowadzone są w formie zabawowej dzięki czemu rybki w sposób naturalny nabywają pływackich nawyków. Jeśli dziecko dobrze się bawi na zajęciach jest to pozytywna informacja dla nas. Oznacza to, że dobrze wykonujemy swoją pracę J

Na tym etapie najmłodsi mają do wyboru całe mnóstwo przyborów i kolorowych zabawek.

Korzystamy głównie z pasów wypornościowych, mat pływackich, makaronów, obręczy hula-hop, piłeczek, zabawek do nurkowania, desek pływackich.

Pamiętaj- dużo zabawy to dużo uśmiechu- taki kontakt z wodą na pewno będzie mile wspominany :)

Czego się uczymy?

 W tej grupie uczymy podstawowych zasad i zachowań w wodzie tzn. swobodnego zachowania w wodzie, spokojnego reagowania na bodźce zewnętrzne, elementarnej pracy nóg, zanurzania głowy do wody, otwierania oczu pod wodą, opanowania aktywnego wydechu do wody. Ma to na celu oswojenie z nowym środowiskiem oraz głębokością basenu. (Poziom 1)

Po nabyciu tych umiejętności wdrażamy dzieci do pływania na brzuszku i na plecach z przyborem. Odpowiednie ułożenie ciała na wodzie gwarantuje doskonałą wyporność. Aby utrzymać się na wodzie młody ochotnik będzie musiał zachować poziomą pozycję ciała jak przy leżeniu na łóżku. W nauce pływania na plecach najważniejszym elementem jest położenie głowy na wodzie tak, by uszy znajdowały się pod wodą. Cały czas zwracamy uwagę na prawidłową pracę nóg. (poziom 1+)

Jeśli dziecko opanowało już zanurzanie głowy kolejnym krokiem są ślizgi do wody z równoczesnym zanurzeniem buzi. Łamanie swoich barier podczas wślizgiwania się do wody rozpoczynamy od odbić od ściany, a następnie z najniższej części basenu- z brzegu. Naszym instruktorom nie brak kreatywności, dlatego też dodając do ślizgów przeróżne przybory i zabawki młode rybki na pewno będą się świetnie bawiły.

 Jakie są cele grupy?

• Nabranie pewności siebie w środowisku wodnym
• Swobodne zanurzanie twarzy
• Aktywny wydech do wody
• Nawyk prawidłowej pracy nóg
• Uzyskanie prawidłowej pozycji ciała płynąc na brzuszku i na plecach
• Samodzielne ślizgi do wody z przyborem

Wybierz Poziom Rybek

• POZIOM 1- zajęcia adaptacji do środowiska wodnego prowadzone w formie zabawowej. Zajęcia odbywają się w grupie max. 6 osobowej. W trakcie zajęć młodzi pływacy nabywają umiejętności: swobodnego zachowania w wodzie, spokojnego reagowania na bodźce zewnętrzne, zanurzania głowy do wody, otwierania oczu pod wodą, opanowania aktywnego wydechu do wody
• POZIOM 1+- dziecko posiada w/w umiejętności, uczy się pływać na brzuszku i na plecach z przyborem

FOCZKI

Dla kogo jest ta grupa?

Foczki to grupa dla oswojonych z wodą dzieci, które pewnie czują się w tym środowisku. Potrafią pływać z przyborem na brzuszku jednocześnie zanurzając głowę pod wodą i wypuszczając powietrze. Pływanie na plecach nie jest dla nich przeszkodą, a co więcej podejmują próby samodzielnego pływania na plecach bez przyboru. Grupa wiekowa to mniej więcej 6-7lat.

Jak pracujemy?

 Jak wiemy foczki lubią się bawić, a nasze hasło brzmi sport, przygoda, zabawa, dlatego też kontynuujemy naukę w formie przeróżnych zabaw. Na zajęciach nie brakuję uśmiechu, o co dbają nasi doświadczeni instruktorzy. Pływacy zdejmują już powoli pasy wypornościowe by pływać samodzielnie, niemniej jednak korzystają z całej gamy zabawek: makaronów, desek pływackich, materacy, ósemek, piłeczek, przyborów do wyławiania, obręczy hula-hop, przeszkód do mijania pod wodą

 Czego się uczymy?

Na tym etapie przygotowujemy do właściwego pływania na plecach, czyli stylu grzbietowego. W zależności od indywidualnych predyspozycji naszych pływaków wdrażamy co nowe ćwiczenia. Skupiamy się nad prawidłową pracą nóg na brzuszku i na plecach, kontrolą oddechu- wydychanie ustami, nosem, wstrzymywanie powietrza. Do samodzielnego unoszenia na wodzie młode foczki będą przygotowywane specjalnymi ćwiczeniami wypornościowymi typu „meduza”. Po opanowaniu tych ćwiczeń sprawdzą swoje możliwości samodzielnie płynąc na plecach. Najpierw na krótkich odcinkach z zatrzymaniem, by przygotować się do pokonania pierwszych 25metrów w swoim życiu! Czekamy na wasz sukces!

Zanurzamy już głowę pod wodę, więc dla foczek nie będzie problemem wyławianie zabawek z dna. Najpierw po stronie płytkiej z pomocą instruktora, czy też drabinek. Zależnie od indywidualnych możliwości każdego dziecka, dajemy nura na coraz głębszą wodę.(Poziom 2)

Kiedy mamy pewność, że dziecko radzi sobie samodzielnie płynąc na plecach, wprowadzamy nauczanie strzałki i naprzemiennej pracy ramion w stylu grzbietowym. Rozpoczynamy od prostych ćwiczeń: pracy jednorącz, różnych dokładanek, przekładanek, wymieniając sprzęt sportowy na coraz mniej wyporny: deski, „ósemki”, piłeczki. Foczka zdobywa umiejętność pływania bez sprzętu pływackiego dokładanką, przekładanką, równoczesną pracą ramion, by następnie zaprezentować pełny styl grzbietowy.

Foczka, która umie wykonywać ślizgi ma przed sobą nie lada próbę, gdyż będzie teraz uczona strzałki na brzuchu z asekuracją oraz skoków do wody na nóżki. Jesteśmy świadomi, że skoki są dla dzieci dużym wyzwaniem dlatego, dopóki nie będzie przychodziło im to z łatwością, mogą liczyć na pomoc instruktora. Młodzi pływacy mając do wyboru zestawy kolorowych zabawek, szybko zapominają o lęku przed głęboką wodą i świetnie się bawią. Ostrzegamy- nasi instruktorzy uczą tak fajnie, że nie raz dzieci nie chcą wychodzić z wody po zakończonych zajęciach : )(Poziom 2+)

 Jakie są cele grupy?

• Samodzielne pływanie na plecach 25m bez przyboru
• Koordynacja pracy ramion w stylu grzbietowym
• Prawidłowa praca nóg do kraula
• Pływanie strzałką na brzuchu
• Skoki do wody na nóżki
• Wyławianie przedmiotów z różnych głębokości

 Wybierz poziom Foczek

• POZIOM 2 - dziecko posiada umiejętności z poziomu 1, potrafi pływać na brzuszku i na plecach na głębokiej wodzie z użyciem dowolnego sprzętu wypornościowego (deska, makaron, pas wypornościowy), podejmuje próby samodzielnego pływania na plecach, czasem sie zatrzymuje
• POZIOM 2+ - dziecko prawidłowo pracuje nogami do stylu grzbietowego, samodzielnie płynie bez zatrzymywania min.1/2 basenu na głębokiej wodzie na plecach, rozpoczyna naukę naprzemianstronnej pracy ramion w st. grzbietowym

 PiNGWINY

Dla kogo jest ta grupa?

Do pingwinów zapraszamy dzieci potrafiące pływać stylem grzbietowym oraz strzałką na brzuchu na krótkich odległościach. Na ogół są to już starsze dzieci w wieku wczesnoszkolnym, a więc ok 7-9 letnie.

Jak pracujemy?

Foczki wyrastają na sprawnie pływające pingwiny. Uświadamiają sobie, że aby jeszcze lepiej pływać, muszą dużo ćwiczyć. Buszowanie w wodzie odbywa się więc z mniejszą ilością zabaw, ale zawsze z pozytywną dawką energii. Ograniczamy przybory wypornościowe. Wykorzystujemy je jedynie do ćwiczeń trudniejszych bądź rutynowych jak praca nóg. Korzystamy nadal z desek, ósemek, piłek zabawek do wyławiania. Nowym sprzętem jaki wprowadzamy w tej grupie są płetwy. Wykorzystywane do poprawiania techniki pracy nóg w stylu grzbietowym i kraulu, a także wzmacniania mięśni.

Czego się uczymy?

Nasze pingwiny opanowały już pływanie na plecach z prawidłową techniką pracy nóg i rąk. Doskonalą styl grzbietowy, by pokonywać coraz dłuższe odcinki. Zakładają płetwy i są nie do zatrzymania. Uczą się prawidłowego rytmu, nawrotu oraz startu na plecach. Nic je nie powstrzyma przed nauką kolejnego stylu pływackiego jakim jest kraul. W pełnym skupieniu przyswajają ćwiczenia z dokładanek. Koordynują prace rąk z wydechem do wody. Nauka elementarnej pracy rąk prowadzona jest z deskami. Kiedy pingwiny nabiorą siły uczą się pracy rąk bez przyboru. (Poziom 3)

Wdrażamy nabieranie oddechu na bok oraz nakładamy nacisk na pełny wydech pod wodą. Odwagi dodają im niekiedy płetwy, przyspieszając poznawanie techniki kraulowej. Dokładanka, przekładanka, prawidłowa rotacja ciała, odpowiednie ułożenie głowy podczas wdechu, koordynacja oddechu z pracą rąk to wszystko poznają pingwiny by w wodzie czuć się jak prawdziwi eksperci.

Doskonalimy nurkowanie: pingwiny będą w stanie wyławiać całe mnóstwo zabawek nawet po skoku do wody po stronie głębokiej. Wykonają też swoje pierwsze skoki na główkę. Zaczynamy naukę z niskiej pozycji: siedząc na brzegu, następnie z klęku, półprzysiadu, skłonu i z pozycji stojącej. Po takich doświadczeniach nie będzie odwrotu by stać się prawdziwym pingwinkiem w wodzie : ) (Poziom 3+)

Jakie są cele grupy?

• Doskonalenie techniki stylu grzbietowego
• Opanowanie techniki kraulowej z oddechem na bok
• Skok do wody na główkę z brzegu basenu i z murka
• Nurkowanie do dna na całej długości pływalni
• Budowanie wytrzymałości

Wybierz poziom Pingwinów

• POZIOM 3 - dziecko prawidłowo płynie na grzbiecie za pomocą rąk i nóg, rozpoczyna naukę drugiego stylu czyli kraula na piersiach
• POZIOM 3+ - dziecko potrafi pływać grzbietem i kraulem techniką uproszczoną, doskonali wdech na bok oraz pełny wydech do wody w czasie pływania kraulem

DELFINY

Dla kogo jest ta grupa?

Grupa dla doświadczonych pływaków, którzy poznali tajniki dwóch podstawowych stylów pływackich: grzbietowego i kraula. Zapisują się tu dzieci w wieku ok 8-10lat.

Jak pracujemy?

Bycie delfinem osiągnęliśmy dużą pracą co nie oznacza, że teraz będzie łatwiej. Przed nami nowy, równie wymagający cel – nauka stylu motylkowego. Korzystamy z podstawowego sprzętu tj. deski, ósemki pływackie. Częściej zakładamy na nogi płetwy.

Czego się uczymy?

W doskonaleniu kraula dodajemy technikę wysokiego łokcia. Jest to niezbędne do szybszego pływania, ale jednocześnie bardzo trudne do wytrenowania. Zarówno podczas przenoszenia ręki nad wodą jak i podczas odepchnięcia łokieć powinien znajdować się zdecydowanie wyżej niż dłoń.

Jako doświadczeni pływacy możemy pokonywać już naprawdę spore długości. Trenujemy i zwiększamy swoją wytrzymałość.

Jak pływają delfiny? No właśnieJ Zaczynamy naukę delfinowej pracy nóg i bioder. Jest mnóstwo rozwiązań żeby się tego nauczyć: przeskakiwanie przez makaron, pływanie w płetwach, bez płetw, strzałką na brzuchu, na plecach, na prawym boku, na lewym boku, …itd. (Poziom 4)

Kiedy delfinki potrafią prawidłowo pracować ciałem dodajemy prace ramion: dokładanki i równoczesne przekładanie ramion nad wodą. Jest to niebywale trudne, ale nasi instruktorzy wiedzą co robią J Zostaje nam tylko koordynacja- rytm pływania delfinowego, jakim jest stosunek uderzeń nogami do przekładania rąk nad wodą (2:1).

Kiedy potrafi się pływać 3 stylami można je łączyć tworząc przeróżne wersje. Urozmaica to zajęcia, a także rozwija motorykę dziecka.

Figlarne delfinki uwielbiają skakać. Są oswojone z wodą i wiedzą, że po skoku na główkę ze słupka nic im się nie stanie. Umiejętność skoku na główkę przydaje się później na zawodach pływackich. Urywa cenne sekundy i daje przewagę nad skokiem na nogi, a więc sprawia, że stajemy się poważnym rywalem. (Poziom4+)

Jakie są cele grupy?

• Opanowanie techniki „wysokiego łokcia” w kraulu
• Pływanie kraulem i grzbietem na długich dystansach
• Prawidłowa praca nóg i bioder w stylu motylkowym
• Skoordynowanie pracy rąk, nóg oraz oddechu w „delfinie”
• Skok na główkę ze słupka

Wybierz poziom delfinów

• POZIOM 4 - dziecko prawidłowo pływa st. grzbietowym i kraulem, rozpoczyna naukę pracy nóg do delfina
• POZIOM 4+ - dziecko prawidłowo pływa st. grzbietowym i kraulem, doskonali pracę nóg i bioder w delfinie, uczy się pracy ramion do delfina, koordynuje rytm pracy rąk, nóg i oddechu w delfinie

REKINY

Dla kogo jest ta grupa?

Grupa dla ambitnych pływaków, którzy poznali już 3 style pływackie: grzbietowy, kraul, motylkowy i ciągle im mało. Oprócz tego potrafią skakać na główkę z wybranej wysokości oraz nurkować. Rekiny mają na ogół 9lat i wzwyż.

Jak pracujemy?

To nasza najbardziej zaawansowana grupa. Pływak staje się tu profesjonalistą. Zwiększamy dystans jaki dzieci przepływają podczas zajęć. Rekiny mają już duży bagaż doświadczeń więc, żeby ich zaskoczyć nasi instruktorzy dosłownie stają na głowie. Dobierają zadania tak by zawsze różniły się od siebie. Korygują ruchy ucznia, kładąc duży nacisk na technikę. Nauka odbywa się z minimalistycznym użyciem sprzętu sportowego. Głównie operujemy deskami, ósemkami oraz płetwami. Bez ciężkiej pracy się nie obędzie.

Czego się uczymy?

Na ostatnim etapie pływania, oprócz doskonalenia poznanych technik pływackich, dzieci uczą się stylu klasycznego. Jest to najtrudniejszy technicznie styl pływacki. Opanowujemy go począwszy od nauki ruchów ramion, na co składa się: zagarnięcie (pociągnięcie i odepchnięcie), wyprost w przód do pozycji początkowej oraz koordynacja pracy ramion z oddechem. Bardziej skomplikowany ruch nóg nauczany jest jako drugi. Dobrze jest rozpocząć go od pokazu ”na sucho”. Kiedy ten element jest dopracowany, przechodzimy do koordynacji ruchów ramion i z kopnięciem nóg (stosunek 1:1). W profesjonalnej żabce dużą rolę odgrywa wyleżenie i młody rekin na pewno zdobędzie taką wiedzę i umiejętność. (Poziom 5)

Aby całkowicie stać się królem mórz i oceanów, każdy rekin powinien opanować pływanie stylem zmiennym. Łączy ona 4 poznane style, pływane w odpowiedniej kolejności: delfin, grzbiet, żaba, kraul. Ważne są tu nawroty podczas zmiany poszczególnych styli.

W tej grupie jest również czas na poznanie nawrotów koziołkowych, wykorzystywanych w technice kraulowej i grzbietowej. Aby rekiny pozostały najszybsze wśród swoich rywali z pewnością przyda im się również doskonalenie skoku startowego. Oprócz grzbietu, wszystkie style na zawodach rozpoczynamy skokiem na główkę.

Mało? Pływanie pod taflą wody również doskonalimy. Nasi pływacy sprawnie pokonują nawet 15 metrów mknąc pod wodą. Przydaje się to podczas odbicia od ściany na nawrotach.

Na koniec pozostaje uśmiech i radość z bycia pływakiem z prawdziwego zdarzenia J (Poziom 6)

Jakie są cele grupy?

• Techniczne pływanie 4 stylami
• Znajomość stylu zmiennego
• Prawidłowy skok startowy ze słupka
• Nawroty koziołkowe do grzbietu i kraula
• Nawroty do delfina i żabki
• Pływanie pod taflą wody na odcinku min. 15 metrów

Wybierz poziom Rekinów

• POZIOM 5 - dziecko doskonali trzy techniki pływania (grzbiet, kraul, delfin), rozpoczyna naukę stylu klasycznego (żabki)
• POZIOM 6 - doskonalenie wszystkich stylów pływackich, wprowadzenie stylu zmiennego: nauka nawrotów oraz skoku startowego